15 lat

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 16 lat 3 .WAGA: 82 kg 4.WZROST: 175 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 cm -Klata: 108 cm -Udo: 58 cm -Talia: 87 cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : od 1 grudnia przemyślana masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : szkolny w-f 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

Witam ! Czas na zmiane treningu.Bede chcial nim jechac do 2 miesiecy.I tu prosze Was o ocene. MOj staz: około 1.5roku Lat:16 ( w marcu 17) max na klatke :82.5kg obwód w łapie : 37cm Co do samego planu: przerwy miedzy seriami od 2-3 min.JEst to system "max-ot" Poniedziałek:Nogi+łydki przysiad 3x 4-6 powt wyciskanie na suwnicy 2x 4-6 mc [...]

Ronaldo znalazł się w mojej jedenastce piłkarzy których miałem okazje oglądać i moim zdaniem lepszych na przestrzeni lat nie było. Ronaldo w swojej optymalnej formie (10 lat temu) był dla obrońców nieosiągalny. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-18 15:22:17

Co tu można dodać. 25 lat błądzenia, przemiana z głową i rozłożona w czasie na 5 lat. 3 redukcje, reszta masa bez zbędnego zalewania się. Możesz wrzucić, ciekaw jestem ile będzie hejtowania ;-D Wszyscy tu obecni wiemy o co będą zaraz pociski :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-11 15:16:32

Waga:70kg Wzrost:173cm Osiągi takie jak w profilu. PŁEĆ: mężczyzna CEL: masa+siła WIEK: 16 lat STAŻ: 6 miesięcy DIETA: zbilansowana wg potrzeb organizmu PLANOWANY TRENING: Poniedziałek: Mięsień klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - rozpętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]

[...] to co nie pasuje Władymirowi...I jest chudy. Naprzykład PRIME Byrd został zmieciony,zdeklasowany na punkty przez Władymira,drugiej walki nie licze,bo Byrd był w wieku 36 lat,to juz nie był ten Byrd...Natomiat 5 lat później(Byrd vs Wład 2000r. Peter vs Włado 2005 r.) Peter dał o wiele lepszą walkę niż Byrd mimo iz bokserem od nim lepszym nie [...]

[...] 1 cm). Nie bądźmy śmieszni! Niech nikt nie liczy na to, że po takich ćwiczeniach urośnie o 10-15 cm. <LOL> Poza tym jeżeli ktoś jest w wieku licealnym (czyli ok. 15-19 lat), to niech najpierw poczeka aż skończy 20 lat i zobaczy, czy przez ten czas nie urósł (gdyż mężczyźni mogą rosnąć nawet do 21. roku życia). Jeżeli nic się nie zmieni, to [...]

[...] ale po przyjeździe ze SPAŁY 3-7 listopad, napiszę gdzie będą instruktorzy i do kogo się zgłosić - stawiamy na jakość a nie na ilość , obecni instruktorzy trenują już 8 lat , a my to zamykamy w obecne ramy szkoleniowe i przygotowujemy materiał dydaktyczny obecnie jet tylko jedna szkoła combat56 w poznaniu od 5 lat, są seminaria dla [...]

Ja mam test poniżej normy, ch**owe samopoczucie. Od ok. 2-3 lat jem czysto i z liczeniem kalorii (zmotywowała mnie do tego choroba jelit która dodatkowo ubarwia mi życie), całe życie byłem chudy mam cienkie kości, parę lat temu jak d**** sie upasłem żrąc gainery, wyglądałem jak świnia z chudymi łapami i nogami jak bocian. Potem zrobiłem długą [...]

[...] prawdziwy człowiek-pająk istnieje i pochodzi z Francji. Jest nim Alain Robert. W czerwcu 1999 roku Robert wspiął się na 140-metrowy hotel Marriott w Warszawie. Sześć lat później zdobył Cheung Kong Centre, wieżowiec w Hongkongu mierzący 293 metry. W sumie przez 22 lata nielegalnej działalności Francuz wspiął się na ponad 70 wieżowców. Dwa [...]

demolub - dzięki, avek starty parę lat ma no tak widzę błąd w ostatnim wpisie spieszyłem się i wpisałem że klatę robiłem a nie bica z tricem dziś bareczki do zrobienia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-05-27 15:20:50

1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] nudny... moge tak krecic i krecic a efekt grszy niz na biezni. Dla mnie zawsze w glowie mialem poukladane tak ze systematycznosc i samomotywacja byla najwarzniejsza, 5 lat temu gdy wygladalem podobnie jak ty teraz taka forme zyskalem dzieki systematycnosci wlasnie. Teraz to troche trudniejsze jak zauwazyles na silownie chodze o 20 po [...]

Hamuj chłopak bajere .Pierw niech zdobędzie to pogadamy,bo pompowanie balonika po tytułem "w tym roku zdobędziemy la Decime" słysze od kilku dobrych lat i nici z tego wchodzą jak do tej pory.Co Real na czele z Perezem zrobi mnie to wali (jedną legende już ładnie tu potraktowano,że większe honory miał od dane w Schalke) .Fakt Iker zachował się [...]

[...] dla 15 to ok 60kg , zacznij od 20 x 15/ 30 x 15/ 40 /50 x 15. Dla dziesiątek: 30 x 10/ 40 /50 / 60 x 10 i dla piątek 20/ 40 / 60 / 70 x 5. Następnie dokładaj 2,5kg co tydzień. A czym tak zajechałeś cun, że aż 2 tygodnie przerwy ? Od 3 lat nie zdażyło mi się tyle odpoczywać, a uwierz, że moje treningi czasem przypominały sprawdzian charakteru.

tylko ze ja juz mam lat 20 , a Ty 15 chyba wiec wiesz ja robiac kolczyka w nosie rok temu powiedzialam "mamo robie sobie kolczyka w nosie" a mama: "chyba zwariowalas" a ja "mowie serio, tak tylko uprzedzam zebys nie byla zaskoczona " nio i w przyszlym tygodniu wrocilam do domu z kolczykiem w nosku

[...] bo gdyby satysfakcjonowało Cię w pełni 100kg to nie zrobiłbyś nigdy progresu wkvrwienie jest konieczne żeby iść dalej, tylko trzeba działać A przychodzą jakieś typki 15-16 lat, ćwiczą z 2-3 miesiące a wyglądają o neibo lepiej... ee nie patrz na to, dużo jest takich co przyjdą pierwszy raz w życiu na siłownię, a są silniejsi i lepiej wyglądają [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Witaminy calvity dla kobiet w ciąży i karmiących. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zaczynałam, gdy skończyłam 18 lat, od diety prawie głodówki - nie wiem ile jadłam, ale schudłam ok. 12 kg w niecałe 3 miesiące. Potem na studiach dzień zaczynałam od kawy i jadłam dopiero od obiadu ok. [...]

[...] źródłem energii do prawidłowego funkcjonowania są węglowodany. - co rozumiesz pod pojęciem "naturalnym"? Bo jeśli to czym odżywiali się nasi przodkowie przez miliony lat w czasach gdy nie znano jeszcze uprawy roli to mógłbyś się zdziwić. Choć węglowodany obecne były w naszej diecie, to nie stanowiły jej energetycznej podstawy, więcej [...]

jak to Pudzian kiedyś powiedział, zapytany o doping : " Wszystko jest dla ludzi " Sergio Oliva ma dziś 69 lat, a żródła podają, ze walił tren w swoich cyklach. Waldemar Nol ma 60 lat, a facet miażdży swoją sylwetką. Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba to robić z głową. Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2010-08-15 11:59:16